In der Welt des Bodybuildings spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Um Muskeln aufzubauen und den Körper fit zu halten, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu fördern. Hier sind einige köstliche Bodybuilding-Rezepte, die Ihnen helfen können, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Mein Natural Bodybuilding Essen in der Wettkampfdiät | 2800Kcal
Zutaten:
- Hähnchenbrustfilet
- Brokkoli
- Vollkornreis
- Schwarze Bohnen
- Avocado
- Mandelbutter
- Olivenöl
- Zitronensaft
- Gewürze (Salz, Pfeffer, Paprika)
Anweisungen:
- Hähnchenbrustfilet mit Gewürzen würzen und in Olivenöl anbraten.
- Brokkoli dämpfen oder kochen.
- Vollkornreis und schwarze Bohnen nach Anweisung kochen.
- Avocado in Scheiben schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.
- Alles zusammen auf einem Teller anrichten und mit Mandelbutter beträufeln.
Zubereitungszeit: 30 Minuten
What I Really Eat | 2700 Calories | Bodybuilder Full Day Of Eating
Zutaten:
- Hähnchenbrustfilet
- Hirse
- Gemischtes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Paprika)
- Avocado
- Olivenöl
- Knoblauchpulver
- Gewürze (Salz, Pfeffer)
Anweisungen:
- Hähnchenbrustfilet mit Gewürzen würzen und in Olivenöl anbraten.
- Hirse nach Anweisung kochen.
- Gemüse in Olivenöl anbraten und mit Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer würzen.
- Avocado in Scheiben schneiden.
- Alles zusammen auf einem Teller anrichten.
Zubereitungszeit: 25 Minuten
Dieser Bodybuilder lebt vegan und hat noch NIE Fleisch gegessen
Zutaten:
- Proteinpulver auf pflanzlicher Basis (Erbsenprotein, Reisprotein, Sojaprotein)
- Haferflocken
- Mandelmilch
- Blaubeeren
- Spinat
- Leinsamen
- Chiasamen
- Beerenmischung (Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren)
Anweisungen:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem Smoothie verarbeiten.
- In eine Schüssel geben und mit Beeren garnieren.
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Genießen Sie diese leckeren und nährstoffreichen Bodybuilding-Rezepte, die Ihnen helfen werden, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen!
